抗糖野路子太多!这才是抗糖的正确打开方式!

  文章来源:评测少女 微信公众号

  原标题:抗糖野路子太多,这才是抗糖的正确打开方式!

  作者:米宝

  富婆富少们好哇~这里是努力控糖的米宝~

  前阵子瑞幸不是和一向不对外合作的椰树梦幻联动了嘛~

  瑞幸 x 椰树

cr:小红书@大發

  想当初瑞幸的生椰拿铁,米宝也是连炫十天的人,这波联名的热闹我肯定得凑!上某书一查,艾玛,这味儿真冲,还没看清包装上的字,光是经典的配色我都能猜出是从小喝到大的椰树~

cr:小红书@瑞幸咖啡

  本以为“原汁原味”的包装就够吸引眼球了,不料瑞幸还请来了原代言人还原了经典pose(姿势),拿捏老椰树粉,瑞幸是真有一套!

  看着看着,激动的泪水慢慢从嘴角流出来…闭关多日的米宝每天何尝不想来上一杯咖啡或奶茶,再不济快乐水也不是不可以,可现实就是啥也抢不到,“运力不足”这四个字我快看不会了!咱就是说,只能安慰自己现在也算被迫控糖嘛,为了自个儿的花容月貌,少长两颗痘也是开心滴~

  不过说到控糖这件事,米宝记得前几年特别火,什么几个月不吃糖啦,不喝奶茶啦诸如此类的戒糖行为。年少无知还爱跟风的鄙人有幸尝试过四五个月后宣告失败,还因为低血糖晕过两次,小脸惨白,毫无健康的好气色可言,真是赔了夫人又折兵,身子都被捯饬坏了!

  直到后来狠狠做了功课才知道,抗糖的水有多深…所谓抗糖并不是彻底不吃糖,而是控制糖分的摄入量,避免过多的摄入导致身体代谢负担大,身体亮红灯。

cr:canva制作(下同)

  简单来说,平常我们吃的大米、水果等等碳水化合物中都含有糖,进入体内再分解成果糖、葡萄糖等,但是过多的糖遇到蛋白质后,会导致蛋白质发黄变脆(就像焦糖布丁上的焦糖外壳一样),生成晚期糖基化终末产物(AGEs)。

  虽然从皮肤层面来说,糖化反应的过程比较缓慢,但是随着年龄增长,糖化反应带来的伤害也会越来越多,皮肤表面也会出现明显的特征。

  AGEs会让原本饱满有弹性的胶原蛋白变得干瘪,随之而来的肌肤下垂长细纹,面色也变得蜡黄蜡黄的,长期下来肌肤代谢缓慢,累积的AGEs还会影响身体健康!

  所以改善脸子糖化刻不容缓,而做好防晒和抗氧化就是基础了。

cr:视觉中国

  日常注意防晒,相信不用米宝多啰嗦了。但是在肌肤糖化的过程中,紫外线的照射还会加重皮肤的老化,让糖化反应更严重,所以墨镜外套等硬防晒和防晒产品的软防晒尽量双管齐下!

cr:canva制作(下同)

  要想改善糖化肌,抗氧化几乎成了必经之路!而抗氧化抗的就是“万恶之源”自由基,减少它对肌肤的伤害,抗糖之路就可以走得顺一些。

  糖化反应后的胶原蛋白仿佛失去了梦想,变成干瘪瘪的咸鱼,而抗氧化这一步可以促进胶原蛋白的生成,重现原先的饱满嘭润,这下不就从茶叶蛋重回白煮蛋一样的年轻态了~

  有了米宝戒糖戒伤身的前车之鉴,咱们控糖还得规范一些,那咱就从生活饮食和护肤两个方面逐步控糖~

  1

  饮食要合理化

  抗糖≠戒糖!糖作为人类身体运转的能量来源之一,正常适量的摄入很有必要!常说的高糖、低糖食物,其实它判定的标准就归功于GI指数,也就是升糖指数。GI值越高,进食后的血糖水平也就上升得越快,所以平常多吃低GI的食物有助于降低血糖,也可以减缓脂肪的形成和堆积。(偶尔摄入高GI的食物开心开心是莫得问题滴~)

  *GI值:升糖指数

  而摄入维C和槲皮素的食物可以小小地抄个近道,米宝浅列了亿点可以参考看看。它们可以直接预防AGEs在体内的合成堆积,美美和糖化反应说拜拜!

  2

  调整烹饪的形式与工具

  大噶平常都喜欢吃高温烹饪和加工型产品,像炸鸡、鸭脖一类的食物,这类高温烹饪的形式是AGEs摄入量飙升的“元凶”!想要降低其摄入量可以慢慢调整成短时间且带有水分的中低温烹饪方式,例如蒸、煮、熬、炖等,可以降低AGEs的产生,这样再摄入就不怕AGEs超量了。

  除了烹饪形式变得养生外,烹饪工具也有讲究。其中陶瓷锅比一般的金属锅更有益于我们的饮食健康。虽然米宝觉得铁锅烧菜更香一点,但是做偏酸的料理多多少少有点伤锅,而陶瓷锅抗腐蚀性高,使用寿命更长一些。

  3

  坚持运动是正道的光

  即使没管住嘴,摄入了过多的高糖脂,咱们还有一招辅助代谢,就是运动!坚持运动也算是给“高糖人群”一个反悔的机会,缓和糖化反应,加速高糖脂代谢,减少糖化反应带来的负担和伤害。而且养成运动习惯,还能提高自身的免疫力,何尝不是件美事呢~

  能做到以上的调整,抗糖工程就成功大半了。护肤再锦上添花一下就大功告成了!

  虽然不能完全依靠护肤品来实现抗糖自由,但作为辅助抗糖,多多少少对糖化反应有抑制作用。前面米宝也提到了抗氧化可以辅助抗糖化,但也有专攻抗糖化的成分,例如肌肽、精氨酸PCA、硫辛酸等等,它们通过阻断AGEs生成或在糖化过程中搞破坏的手段来达到一定的抗糖化效果。

  米宝就找来了几款抗糖产品,就护肤顺序浅尝一下叭~

  1

  Pola黑BA洁面

cr:小红书@曹小姐说(下同)

  高达近800人民币的POLA黑BA洁面,价格劝退了不少人,但凭借酷炫的简洁外貌和几乎无平替的使用感来说,它的粉丝仍旧甘心砸钱进去!

  作为市面上稀少的抗糖洁面,黑BA添加的紫云英提取物起到了很大的作用,温和带着面部多余老化的AGEs,让肌肤重现清透弹润的状态。甘牛至叶提取物守护着皮肤屏障,调节着肌底的水环境,促进透明质酸的生成,这就是脸子洗完还可以保持水润的秘诀!

  黄豆大小的颗粒就可以搓出满手的泡沫,泡沫绵密,气孔很小,清洁能力很强,虽然是皂基洁面,但洗感还是灰常温和滴~上脸轻轻按摩爱出油的地方,清淡的木质花香阵阵飘来,再清水洗尽后水润不拔干,还会反出细腻的光泽感,肤色也亮了一些。

  2

  LAMRING精华水

cr:小红书@小鸭饲养员(下同)

  是的,你没看错,它不是某蓝之谜,是去年刚起步的日本品牌,尽管“其貌不扬”,但有肌肤问题它是真上!

  这瓶精华水的护肤思路相当清晰,拳拳击中肌肤“要害”。肌肽+大车前籽提取物组合在线抗糖,先降低糖化速度,增添肌肤弹性,抵御肌肤糖化的干扰。麦角硫因+欧洲七叶树籽提取物负责抗氧化工作,由天然氨基酸来抑制脂质过氧化,再提升肌肤弹力。一来二去,抗糖和抗氧化两头拿捏,不给你当“黄脸婆”的机会!

  它是流动性偏强的水感质地,涂抹开几乎没什么黏腻感,干油皮上脸都很清爽,不挑季节。吸收之后的脸蛋软软糯糯,吸收力杠杠滴,虽然肤感是清汤寡水的类型,但脸子喝饱后不光水嘟嘟的还很滋润,第二天早起脸子依旧灰常透亮,改善“黄气”很有一套!

  3

  COCOCHI AG抗糖精华

cr:小红书@Addictive(下同)

  cocochi是抗糖一条路走到底的品牌,提到抗糖产品,十个里有九个都带着它的名字,咱就是说,这抗糖地位真不是轻易可以撼动的啊~这瓶抗糖精华的瓶身和大多精华不一样,设计得很像上千的香水瓶,金色镜面简约又高级,拿在手里都贼有面子的那种~

  而精华抗糖的当家花旦——Orimos成分,可以加速AGEs的代谢,抵御肌肤糖化率还高达91%(*数据来源官方),光是坐拥这一抗糖成分,就足以大显身手一把,但cocochi还拿捏了抗氧化和抗老的肌肤问题。视黄醇棕榈酸酯+三重胜肽温和抗老,淡化细纹,刺激胶原蛋白的生成。裙带菜提取物+烟酰胺协同焕肤,去黄提亮,远离自由基的破坏。

  滴出来是半透明的蛋清质地,有一丢丢的黏腻感,但抹匀后肤感很轻盈清爽,保湿滋润度是足够的。上脸的存在感不强,不挑肌肤状态,坚持用的效果会比较明显。先是脸色逐渐亮起来了,局部的细纹几乎看不太出,整体的肌肤饱满弹润,真的看不出像是经常熬夜的肌肤~

  4

  林清轩山茶花精华乳

cr:小红书@桃子少女酱(下同)

  乳液部分米宝用到的是林清轩山茶花精华乳,相信大噶对这个品牌应该不陌生了,这瓶精华乳个头不大,但是淡粉多棱的瓶身看着还挺少女心的~

  它主打的是抗糖和抗初老的护肤思路,内含四核抗糖矩阵和清轩萃修护成分实现高效抗糖。浮游生物提取物促进肌肤代谢,提高抵御力。透明质酸钠+水前寺紫菜多糖+多种氨基酸的强强组合给肌肤带来源源不断的水资源,改善干燥肌,补水又锁水,保湿力毋庸置疑!

  棕榈酰三肽-5+水解胶原主攻肌肤抗老问题,促进肌底的胶原蛋白生成,还照顾到脸子丝滑紧实的使用感。清轩萃修护成分则是山茶籽油、山茶花和山茶叶的精粹,修护力层层递进,改善肌肤的脆弱不适。

  精华乳是乳白流动性较强的质地,上脸清爽好吸收,温和滋润的肤感,大多肤质都能接受。秒吸收后的肌肤也没有出现倒拔干的现象,摸起来还软软嫩嫩的,后续跟妆也不容易搓泥,这点好评!

  5

  悦薇抗糖霜

cr:小红书@安早姐姐(下同)

  大干皮可以考虑后续再叠加一层面霜来锁住水分,这里米宝就比较推荐资生堂悦薇抗糖霜了,前辈打下的江山可不是说说而已,之前俺用过它家的眼霜,印象还不错滴,这回试试看抗糖霜。

  资生堂悦薇利用阻糖苷先从源头拦截糖化反应,再进行修护,让受损的胶原蛋白和弹性蛋白饱满充盈起来,再协同抗老复合植萃VP8来延缓胶原蛋白的老化程度和糖化速度,抗糖和抗老双管齐下!

  里面是淡橘色的奶霜质地,涂抹开也能看到满满的水润感。作为面霜,质地不算厚重,上脸丝滑好推开,吸收完还有种皮肤自然透出来的光泽感,连用了几天后肤色不均、暗黄局部都得到改善,苹果肌饱满透亮,面部轮廓也紧实了不少,脸子整体看上去水润亮泽又软嫩Q弹!

  *AGEs:生成晚期糖基化终末产物

  好啦,今日份抗糖的正确打开方式,宝子们学到了木有?对抗糖还有什么疑惑可以在留言区向米宝提问哦~

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